Person blickar ut över ett landskap i solnedgången

Förståelse · Gemenskap · Frihet

Lite är nog. Du är nog.

Tre vänner sitter vid en lägereld vid havet i solnedgången

Dagens ord

Lite är nog.
Du är nog.

En påminnelse. Andas. Du har tid.

Din dag

Hej Jossan

Vi börjar där du är. Ingen prestation, ingen polering. Bara ett litet steg om du vill.

Dina styrkor

Vad är du bra på? Det räknas, även när du glömmer det.

Dagens lilla knuff

Välj en enda sak idag. Inte tre, inte tio. En. Det räcker, och det är gjort när det är halvgjort.

Dagens övning

Dra tre djupa andetag. In genom näsan, ut genom munnen.

Energikoll

Hur är energin just nu? Inget rätt eller fel, bara en koll med dig själv.

Två vänner sitter tillsammans med varsin kopp

Communityt

Du är inte ensam.

Igenkänning, värme och inga krav.

Flödet

Vad händer hos andra

Sorterat på livsområde, inte på diagnos. Dela en seger, en snubbel eller ett litet verktyg.

Maja

för 12 min sedan

Hemmet

Diskberget stod kvar i tre dagar. Idag tog jag tre tallrikar. Inte allt, men tre. Och vet ni vad, det räcker. 🌿

Linus

för 1 timme sedan

Jobb & studier

Litet verktyg som räddat min vecka: jag sätter en timer på 5 minuter och lovar mig själv att sluta sen om jag vill. Oftast vill jag inte sluta. Startsträckan är grejen, inte orken.

Sara

för 3 timmar sedan

Vila & energi

Påminnelse till mig själv och kanske till dig: att vila är inte att vara lat. Det är att ladda. Idag väljer jag soffan utan dåligt samvete.

Person i NOG-tröja som blickar ut över ett landskap i solnedgången

Body doubling

Kom igång ihop.

Jobba bredvid någon. Starttröskeln sänks.

Vad är body doubling?

Body doubling betyder att du gör en uppgift samtidigt som någon annan, var och en med sitt. Ni behöver inte prata eller ens göra samma sak. Bara att någon är där bredvid gör skillnad.

Varför funkar det för oss med NPF?

Det svåraste är sällan själva uppgiften, utan att komma igång. När någon finns där sänks starttröskeln, fokus blir lättare att hålla, och det tråkiga känns mindre tungt. Du lånar lite av den andras närvaro. Inget krav, ingen prestation, bara sällskap.

Pågår just nu

Tyst fokuspass · 6 personer

Alla jobbar med sitt, kameran är frivillig. Du behöver inte säga ett ord. Bara vara med.

Kommande pass

Boka in dig

Välj ett pass som passar din takt. Du kan gå när du vill, inga krav på att stanna hela tiden.

13:00
25 min

Lunchstök & vardagssysslor

Disk, tvätt, mejl. Småsaker tillsammans.

15:30
50 min

Djupt fokus

Ett längre pass för dig som kommit igång.

19:00
25 min

Kvällsmys med en uppgift

Lugnt tempo, en sak du skjutit upp.

Bord med böcker, en NOG-mugg, ett ljus och en anteckningsbok

Resurser

Hjälp som lättar.

Gratis appar, freebies och verktyg.

Plocka det som passar dig. Inga krav, inget måste.

Gratis i appen

Cykelkoll

Förstå ditt mående genom cykeln, med fokus på hur du mår snarare än fertilitet. Logga humör och energi och lär känna dig själv.

Öppna Cykelkoll →
Verktyg

Goblin Tools

Bryter ner en stor uppgift i små, görbara steg. Skönt när hjärnan säger nej till att börja.

Öppna →
Gratis app

Exempel: fokus-timer

En enkel timer för korta arbetspass i din egen takt. Byt ut mot er favorit.

Öppna →
Freebie

Exempel: gratis nedladdning

En mall, en checklista eller ett pyssel att ladda ner gratis. Lägg in era egna tips här.

Öppna →

Det här är exempelkort. Byt ut mot era egna favoriter, och kolla att de fortfarande är gratis innan ni delar.

Två personer vid ett bord med mikrofoner, hörlurar och en NOG-väska

Podden

Ärliga samtal.

Aha, jag är inte ensam.

Varma, ärliga samtal om livet med NPF, med fokus på styrkor och igenkänning. Lyssna när det passar dig.

01
38 min

Lagom är precis bra nog

Om jakten på perfekt och hur vi släpper den.

02
42 min

Dina styrkor är inte inbillning

Att se det man är bra på, även i tvivel.

03
35 min

Att komma igång ihop

Om body doubling och att sänka tröskeln.

Exempelavsnitt. Här kopplar vi in de riktiga avsnitten och en länk till Spotify eller Apple Podcasts senare.

NOG · Förståelse · Gemenskap · Frihet

Dagens ord

Lite är nog. Du är nog.

Dina styrkor

Bocka i det som känns som du

Dela något

Välj tema

Inget krav på rubrik eller längd. Skriv precis så mycket du vill.

Body doubling

Kopplar upp passet...