Förståelse · Gemenskap · Frihet
Lite är nog. Du är nog.
Dagens ord
Lite är nog.
Du är nog.
En påminnelse. Andas. Du har tid.
Din dag
Vi börjar där du är. Ingen prestation, ingen polering. Välj ett rum när du är redo.
Landa idag
Andas, energikoll och dagens lilla steg. En mjuk start på dagen.
Lär känna dig
Dina styrkor, cykelkoll och dina mönster, i din egen takt.
Tillsammans
Flödet, body doubling och podden. Du är inte ensam, och inte för mycket.
Idag
Mjuka saker för just nu. Ta det du vill, hoppa över resten.
Kom ner i varv
Har nervsystemet varit på högvarv länge? Här får du en lugn röst som möter dig där du är.
Dagens lilla steg
Dra tre djupa andetag. In genom näsan, ut genom munnen.
Välj sen en enda sak idag. Inte tre, inte tio. En. Det räcker, och det är gjort när det är halvgjort.
Fint gjort. Det räcker.
Energikoll
Hur är energin just nu? Inget rätt eller fel, bara en koll med dig själv.
Gemenskap
Du är inte ensam.
Igenkänning, värme och inga krav.
Jobba bredvid någon
Body doubling: kom igång tillsammans med andra likasinnade. Att inte vara ensam sänker starttröskeln.
Flödet
Sorterat på livsområde, inte på diagnos. Dela en seger, en snubbel eller ett litet verktyg.
Maja
Diskberget stod kvar i tre dagar. Idag tog jag tre tallrikar. Inte allt, men tre. Och vet ni vad, det räcker. 🌿
Linus
Litet verktyg som räddat min vecka: jag sätter en timer på 5 minuter och lovar mig själv att sluta sen om jag vill. Oftast vill jag inte sluta. Startsträckan är grejen, inte orken.
Sara
Påminnelse till mig själv och kanske till dig: att vila är inte att vara lat. Det är att ladda. Idag väljer jag soffan utan dåligt samvete.
Body doubling
Kom igång ihop.
Jobba bredvid någon. Starttröskeln sänks.
Vad är body doubling?
Body doubling betyder att du gör en uppgift samtidigt som någon annan, var och en med sitt. Ni behöver inte prata eller ens göra samma sak. Bara att någon är där bredvid gör skillnad.
Varför funkar det för oss med NPF?
Det svåraste är sällan själva uppgiften, utan att komma igång. När någon finns där sänks starttröskeln, fokus blir lättare att hålla, och det tråkiga känns mindre tungt. Du lånar lite av den andras närvaro. Inget krav, ingen prestation, bara sällskap.
Kommande pass
Välj ett pass som passar din takt. Du kan gå när du vill, inga krav på att stanna hela tiden.
Lunchstök & vardagssysslor
Disk, tvätt, mejl. Småsaker tillsammans.
Djupt fokus
Ett längre pass för dig som kommit igång.
Kvällsmys med en uppgift
Lugnt tempo, en sak du skjutit upp.
Resurser
Hjälp som lättar.
Gratis appar, freebies och verktyg.
Plocka det som passar dig. Inga krav, inget måste.
Cykelkoll
Förstå ditt mående genom cykeln, med fokus på hur du mår snarare än fertilitet. Logga humör och energi och lär känna dig själv.
Öppna Cykelkoll →Goblin Tools
Bryter ner en stor uppgift i små, görbara steg. Skönt när hjärnan säger nej till att börja.
Öppna →Exempel: fokus-timer
En enkel timer för korta arbetspass i din egen takt. Byt ut mot er favorit.
Öppna →Exempel: gratis nedladdning
En mall, en checklista eller ett pyssel att ladda ner gratis. Lägg in era egna tips här.
Öppna →Det här är exempelkort. Byt ut mot era egna favoriter, och kolla att de fortfarande är gratis innan ni delar.
Podden
Ärliga samtal.
Aha, jag är inte ensam.
Varma, ärliga samtal om livet med NPF, med fokus på styrkor och igenkänning. Lyssna när det passar dig.
Lagom är precis bra nog
Om jakten på perfekt och hur vi släpper den.
Dina styrkor är inte inbillning
Att se det man är bra på, även i tvivel.
Att komma igång ihop
Om body doubling och att sänka tröskeln.
Exempelavsnitt. Här kopplar vi in de riktiga avsnitten och en länk till Spotify eller Apple Podcasts senare.
Förstå dig själv
Lite kunskap som tar bort skammen. Det är inte fel på dig, din hjärna funkar bara annorlunda.
Fler texter
Lugna ner
Hur känns ditt nervsystem just nu? Välj det som stämmer, så får du en lugn röst som guidar dig rätt.
Paralyserad och fast i skrollandet
Kroppen har stannat och det är svårt att komma igång. Den här guidningen hjälper dig mjukt tillbaka i rörelse.
Uppvarvad och köttar på
Du är i högvarv och har svårt att stanna. Den här guidningen hjälper dig sänka tempot och landa.
Orolig och rastlös
Tankarna snurrar och det pirrar i kroppen. Den här guidningen hjälper dig hitta lite lugn igen.
Lägena och ljudfilerna är exempel. Här lägger ni in era egna inspelade guidningar.
Lär känna dig
Hitta hem till dig själv.
Dina styrkor, ditt mående och dina mönster.
Här får du landa och förstå dig själv, i din egen takt. Inget krav, ingen prestation.
Dina styrkor
Vad är du bra på? Det räknas, även när du glömmer det.
Dina mönster
En plats att titta på dina egna mönster i relationer, i din egen takt. Inte för att skylla på dig själv, utan för att förstå.
Känn efter först
Inga rätt eller fel. Hur ofta lyssnar du på din magkänsla? Hur lätt är det att säga nej? Vad söker du mest just nu: att förstå ett mönster, att stå stadigare, eller att vara snällare mot dig själv?
Var har jag övergett mig själv?
Var har du sagt ja när du menade nej? Vilka behov har du tystat för att inte vara till besvär? Vilken version av dig blev mindre i relationen?
Fler frågor är på väg. Det här är för egen reflektion och ersätter inte terapi. Blir känslorna tunga, var snäll mot dig själv och sök stöd hos någon du litar på.
NOG · Förståelse · Gemenskap · Frihet
Välkommen till NOG
Vad ska vi kalla dig?
Ditt förnamn, eller välj att vara anonym. Du bestämmer.
Nästan klar
Vad behöver du mest just nu?
Välj det som känns närmast. Du kan alltid ändra sen.
Dagens ord
Lite är nog. Du är nog.
Dagens visste du att
Dina styrkor
Dela något
Inget krav på rubrik eller längd. Skriv precis så mycket du vill.
Kopplar upp passet...